心と体を健康に・・・

昨日、NHKにてめい想パワーについての放送がありました。

脳をリラックスさせることで認知症の症状を和らげたり

ストレスの原因を軽減させたり・・・

毎日２０分８週間続けることで効果が表れてくるようです。

私の受け持っている通常クラスでは

最初に呼吸に意識を向けためい想を行います。

（※注：通常クラスでは数分のみで・・・２０分までは行っておりません）

日頃意識することなく無意識に行っている呼吸

ただただ吸ったり吐いたりを続ける呼吸

気づいた時に数分でも意識するだけで

心穏やかに、そして心地よくなっていきます。

今日一日、今この瞬間少しだけ手を止めて

呼吸に意識を向けてみませんか？

心地よくなる気持ちを味わってみませんか？

１０月にも再放送されるようです。

ご興味持たれた方は是非、ご覧になってくださいませ‼